Kazdy wysiłek spala kalorie, a trening siłowy spala je bardzo dobrze, dodatkowo napędza dobrze metabolizm i spala kalorie nawet gdy nic nie robimy a aeroby nie dają takiego benefitu.
[...] nic sie nie stanie jesli zmniejsze o 30% jego zapotrzebowanie. Trening zbudowalem odpowiedni, przynajmniej tak eksperci powiedzieli, co do diety to wlasnie jestem w trakcie tworzenia, Co do odzywiania po treningu lepiej w tym czasie uzyc kreatyne wraz z napojem weglowo bialkowym czy lepiej przed treningiem wraz z takim samym napojem? Pozdrawiam
Ja bym proponował poświęcić więcej czasu na trening w klubie, a mniej na oglądanie filmów typu Rocky. Wiesz jak w klubie ma np tylko 3 treningi to już nie od niego zależy zawsze lepiej biegać dodatkowo w domu w inne dni niż nic nie robić
[...] o co dokładnie pytasz. Różnice poczujesz taką, że będzie lżej po kątem obciążenia, co dość łatwo wywnioskować z mniejszego obciążenia i większej ilości powtórzeń. Poza tym, trening siłowy pod kątem danej dyscypliny sportowej dobrać należy w zależności od określonego celu. Dzielisz sezon np. pod kątem zawodów na makro i mikrocykle. W nich [...]
[...] więc nic dziwnego.... Ja miałem podobne początki: z 29 na 35 w ciągu 2 miechów... Teraz robię co mogę, ale niestety.....nie idzie.... Najprawdopodobniej należałoby zmienić trening.... ale swoją drogą suple by się przydały. Z kreatyną faktycznie się jeszcze zastanowie, ale na gainera to jestem zdecydowany. ----------------------------- [...]
a ja wyszedlem ostatnio z takiego zalozenia: ide pol godziny po sniadaniu, takim lajtowym, jakas jajeczniczka, popijam to glukozą, jakas czekoladka do tego, szybki trening i potem caly dzien leze do gory brzuchem i jem co podleci, a od nastepnego tygodnia bede wplatywal w to kreatynke i 10 kg do wrzesnia jak nic , pozdrawiam
[...] z eleiko ja sam na niej ćwiczyłem i wiem, że tem kto ją kupi będzie z niej zzadowolony. Jeśli chodzi o cenę trudno tak dopasować do rynku i ludzi. Zależy jak kto spostrzega trening i same ćwiczenia. Dam taki przykład sztanga z tym ztym gryfem posrebrzanym i tymi zakręcanymi zaciskami ,, niby olimpijska ": z obciążeniem 120-140 kg i to juz [...]
no jesli chodzi o wytrzymałość to pewnie idzie do przodu na takim ukladzie, kwestia i tak jest jaką masz warstwę tkanki tłuszczowej na brzuchu, też robiłem a6w, do tego na treningu kicka pelno brzuchów, wznosów nóg etc (bieg bokserski też robi swoje) iii??? efekt był bo spalilem troche smalcu - czy mięśnie urosly? wątpie brzuch optycznie ladniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jesli jest to dla ciebie smieszne to ,to wybierz trening splitem , bo jak bedziesz przez 3 dni w tyg trenowal klate po 4 cwiczenia to spalisz miesien i nic nie bedzie z twojego celu , czy to taki trudne do zrozumienia ze miesnie potrzebuja regeneracji ......
Zeby zgubic brzuch to glownie dieta ale zeby przystopowac jego "puchniecie" aeroby jak najbardziej , do tego oczywiscie trening brzucha jest wskazany i problem nei powinien sie zwiekszac.Tutaj wrzucam taki zarys treningow aerobowych. Tabelka ukazuje srednie wartosci uzyskiwanych wynikow podczas danego typu cwiczen aerobowych. Oczywiscie [...]
i z takim doświadczeniem nie potrafisz wrzucić przykładowego planu na 4 dni? nikt za Ciebie nie odwali roboty, zaproponuj Swój trening i daj go do oceny - tak to właśnie działa, tym bardziej że na forum jest pełno takich przykładowych treningów, musisz tylko dobrać ćwiczenia odpowiednie do Twojej siłowni... Poszukaj, poczytaj, to nie boli i nic [...]
króciótko ćwiczysz....kolo jak Ci masa nie idzie to wina diety, jak siły mało to trening zawala. więc zwróć uwage na te elementy. mówisz ze ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to [...]
j/w ale 5dni przerwy to nie jest az tak duzo zeby nie wiadomo co sie stlao. Z twoja "forma" nic sie nie stanie w ciagu 5dni, zrob poprostu przez ostatni czas przed yjazdem ostrzejszy trening a te 5 dni bd na regeneracje.
A to nie jest tak, ze te spalacze nic nie daja tylko wplywaja na nasza podswiadomosc? Czytalem wlasnie tematy o tym i podobno one w bardzo malym stopniu pomagaja, a kluczem jest trening i dieta
[...] miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze zrobie trening wytrzymalosciowy i w pozniejszych cyklach na mase objawi się to dobrym przyrostem :) up^ weź nie mów o tym ścierwie bo nic już na mandze nie idzie Zmieniony przez - [...]
[...] na masie, redukcję zaczynam z pułapu, hm myślę, że >15<18 %. Redukuję do około 10% i koło się zatacza. Ale wg mojej teorii, być może niesłusznej, dłuższa przerwa, każdego roku ma sens. Robię tak od dawna i co roku w okresie wakacyjnym, jestem "do przodu". Bodajże A. Szyderski, co roku odpuszcza trening na 3 miesiące. pzdr/
[...] nic nie wiesz zawsze Ci ktoś pomoże. Na zajęciach ćwiczysz w parach które ciągle ulęgają zmianie, więc ćwiczysz z każdym, zawsze ktoś Ci coś podpowie. Jak na razie to mój 2 trening (1 submission) więc polecam. Każdy kiedyś musi zacząć. Jak chcesz samo submission to pon, środa(technika) piątek Zmieniony przez - ttomas77 w dniu 2009-05-15 21:06:43
